في خلال فترة الحمل وما بعد فترة الولادة تحدث العديد من التقلبات لمعظم السيدات وتحدث لهم أمور غير معتادين عليها من قبل , وتكون دائما من هذه الأمور وجود ألام في الظهر مستمرة وفي هذا الموضوع سنذكر لكم حلول لهذه الآلام .
1- الحرص علي راحة ظهرك في الوضع الذي يريحك وفعل هذه الوضعية باستمرار ولأطول فترة ممكنة .
2- في حالة جلوسك في السيارة عليك بجعل ظهرك منحني قليلا في وضع راحتك التي تحبينه .
3- يجب في حالة الرضاعة إرضاع الطفل في وضع منتصب وغير مائل بالنسبة لك ومريح أيضا بالنسبة للطفل .
4- في حال وضعك طفلك علي فخذيك فذلك يؤدي إلي حدوث آلام حادة جدا في الظهر .
5- عليك بمحاولة تقليل وزنك قليلا .
6- لا يجب عليك شد أعصاب يديك في حال أردتي حمل الطفل ولكن إرفعيه برفق بعد تقريبه إلي فخذيك .
7- تجنبي الانحناءات الكثيرة لحمل الطفل أو أي شئ أخر .
8- قومي بتدليك ظهرك بواسطة شخص أو بنفسك بكريم يمتص الآلام ويقوم بتسكين الألم فغالبا ما يكون له نتيجة فعالة .
9- قومي بعمل حمام ماء ساخن والنوم فيه لفترة كبيرة حتي تشعرين بالإسترخاء .
إذا كان لديكي اي استفسار عليكي ان تتركيه في تعليق وسوف اقوم بالرد عليكي في اسرع وقت ممكن
0 التعليقات:
إرسال تعليق