كل ما تود معرفته عن هشاشة العظام .

تقل كثافة العظام وتضعف بمرور الزمن والتقدم في السن واكثر الناس تعرضا لهشاشة العظام هم النساء والناس الذين ينتمون لاسيا وتتأثر هشاشة العظام بالعامل الوراثي وقلة ممارسة الرياضة وسوء النظام الغذائي وبعض الانواع من الادوية والتدخين حتي وان كان تدخين سلبي وايضا ضعف الغدد الدرقية والكظرية وقلة نسبة البوتاسيوم وتؤثر هشاشة العظام تأثير سلبي علي الانسان فتكون الكسور سهلة ويتعرض الانسان لكسور في مناطق مختلفة في جسمه خاصة عند التقدم في السن وتؤدي ايضا الي انحناء الظهر ولكن يجب علي من يعاني من هشاشة العظام او لديه فرصة كبيرة للإصابة بها ان يتبع نظام غذائي صحي للتقليل من سرعة تفاقم المرض.

كيف يمكننا وقاية انفسنا من هشاشة العظام:

1- الخوخ: حيث انه يحتوي علي مجموعة من الفيتامينات والمعادن التي تواجه هشاشة العظام

2- التفاح: يحتوي علي مضادات اكسدة وكالسيوم

3- زيت جوز الهند: يحتوي علي مضادات اكسدة تقوي العظام وتحافظ علي بنيتها ويحفز الجسم علي امتصاص الكالسيوم والمغنسيوم ويكن استخدامه كدهان موضعي او استخدامه في الطهي

4- لبن اللوز: يحتوي علي الكالسيوم والمغنسيوم والمنجنيز وبعض المعادن التي تواجه هشاشة العظام

5- بذور السمسم : ضعها في نظامك الغذائي ويمكن مضغ بعضا منها ويمكن وضعها في اللبن وتناولها او استخدم هذه البذور في الطهي

6- زيت السمك: يحتوي علي معادن تواجه هشاشة العظام

7- الاناناس: يحتوي علي المنجنيز والذي يحافظ علي صحة العظام وقوتها

إذا كان لديك اي استفسار عليك ان تتركه في تعليق وسوف اقوم بالرد عليك في اسرع وقت ممكن

شارك علي جوجل بلاس